打卡的朋友请根据自身训练水平

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第246次健身打卡锻炼打算,有8个动作构成。打卡的伴侣请按照本身锻炼程度,将整套动作1-5个轮回。操练过程中,宁可慢一点也要将每个动作做尺度,没有时间限制。动作与动作之间尽量不歇息,一套动作竣事后歇息2分钟,对峙练完是环节。具体如下:
动作1
原地开合跳 30-60次
▼动作2
箭步蹲+推肩 摆布各10-20次
▼动作3
斯巴达俯卧撑 10-20次
为降低难度,能够采用跪姿做这个动作

动作4
原地开合跳 30-60次

动作5
分腿跳蹲 10-20次

动作6
俯撑交替提膝 摆布各20-30次

动作7
箭步跳 摆布各10-20次

动作8
立卧撑 10-15次

以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
– the end 好就点大拇指-
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